Как получить максимальную пользу от сауны

Как получить максимальную пользу от сауны

Всем известно, что польза сауны для организма огромна. Это не только удовольствие и отличный способ отдохнуть, но и эффективное средство для улучшения здоровья. Чтобы польза была максимальной, необходимо соблюдать некоторые правила.

 Во-первых, не стоит идти в парилку сразу после еды, лучше подкрепиться за пару часов до этого. Даже если место, куда Вы идете — это сауна с рестораном, то лучше посетить его после всех процедур. Курение перед походом в сауну —  табу. Не стоит идти в сауну сразу после тяжелых физических нагрузок, иначе после парилки можно и вовсе свалиться с ног. А если перед этим была активная умственная работа, то сауна — это лучший способ расслабиться и отдохнуть. В этом случае можно смело сразу отправляться в парную. Если Вы чувствуете недомогание или чем-то серьезно болеете, походы в баню лучше отложить на потом, и начать процедуры после полного выздоровления.

 Непосредственно в самой сауне также следует соблюдать несколько правил. Обязательно снять все украшения, часы, очки и прочие аксессуары, это поможет избежать ожогов. Перед заходом в парную нужно зайти в душ и ополоснуться, затем тщательно вытереться полотенцем. Не забывайте следить, чтобы волосы оставались сухими, это поможет спасти голову от перегрева. Многие используют специальные шапочки, и правильно делают.

 Чтобы не испытывать неудобства из-за сидения на слишком разогретых полках, стоит прихватить с собой полотенце или простынь. Те, кто любит сауну погорячее, выбирают верхние полки. Если нужно немного остыть, то можно спуститься пониже.

 Заходить в парную следует несколько раз, при этом не задерживаясь там более чем на 10 минут. Затем 10-минутный отдых. И при первом заходе не поливайте камни водой. Повышать температуру в парилке нужно постепенно через каждые 3-4 минуты. Предпочтительно при этом находиться в лежачем положении. Так тепло будет распределяться по телу более равномерно. Когда появится чувство, что Вы достаточно пропотели, то парную можно покинуть и немного отдохнуть перед следующим заходом. Во второй заход уже можно подливать на камни воду, чтобы усилить пар.

 Сделали несколько заходов в парную? Теперь примите прохладный душ или окунитесь в бассейн, что кому нравится. Но охлаждаться в ледяном бассейне можно только в том случае, если Вы хорошо пропотели. Тогда риск простуды и недомогания сводится к нулю. Если тело разгорячилось недостаточно, то лучше просто ополоснуться водой комнатной температуры под душем. Обычно в саунах предусмотрены оба этих варианта. Например, сауна на Тверской имеет несколько душевых кабин и отличный бассейн. Охлаждение должно быть недолгим. После всех этих процедур обязателен короткий отдых. Можно полежать в предбаннике или посидеть в комнате отдыха, если таковая имеется. После всего этого необходимо остыть и не стоит сразу облачаться в одежду. Сделать это лучше тогда, когда полностью прекратится потоотделение.

 В сауне всегда появляется жажда, так как организм теряет большое количество жидкости. Восполнять ее рекомендуется морсами, компотами, травяными чаями, натуральным квасом либо минеральной водой комнатной температуры. Крепкие спиртные напитки строго-настрого запрещены.

Если придерживаться этих несложных рекомендаций, то сауна будет источником красоты, бодрости и здоровья.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

R L
Альтруист

Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений