Что есть, чтобы укрепить связки и сухожилия?

Какими натуральными средствами можно укреплять связки (сухожилья). Я слышал о грецком орехе, но не вспомню. Можете о нем россказать. Может рецепт какой-то знаете. Или другое посоветуете что-то. Я увлекаюсь пауерлифтингом. У меня проблемы с сухожилиями на дельтовидных мышцах плеч.
xXx
Что есть, чтобы укрепить связки и сухожилия?

Здравствуйте! Грецкий орех вообще чрезвычайно полезен, и не только для укрепления связок и мышц. Он действительно способен укреплять мышцы и быстро снимать усталость после физической нагрузки. В принципе, грецкие орехи сочетаются с любой пищей, и их потребление в разумных количествах вполне позитивно отражается на здоровье человека. Вы можете готовить для себя самые разные блюда с применением грецких орехов, лишь бы они были сбалансированы так, как нужно вам для поддержания хорошей спортивной формы и были бы приятны на ваш вкус. Рецепты блюд и питательных смесей с грецким орехом можете посмотреть по ссылкам http://www.e-pitanie.ru/orehi/gretskiy_oreh.php и http://fromserge.narod.ru/etc/gretzkiy.htm

Многие люди, серьезно занимающиеся спортом, употребляют грецкие орехи просто так или в сочетании с сухофруктами и медом. Например: грецкие орехи + мед + курага, или чернослив.

Среди натуральных продуктов, которые способны укреплять связки и сухожилия, следует выделить обыкновенный холодец. Старайтесь варить его сами, вместо того, чтобы покупать готовый в магазинах. Также можно было порекомендовать есть побольше мармелада. Однако, по некоторым данным, сейчас его делают не из натурального желатина, а из агарозы и других желеобразующих углеводов. Вместо мармелада, я думаю, можно в домашних условиях из нормального желатина варить приятные вашему желудку желе из фруктов и ягод.

Для укрепления сухожилий важны следующие вещества:

  • Коллаген – белок, является основным составляющим связок и сухожилий, обеспечивает здоровье и эластичность кожи. Коллаген содержится в таких продуктах питания, как: мясо, рыба (особенно лосось, семга, кета), морская капуста.
  • Глюкозамин содержится в следующих продуктах питания: Куры, Говядина, Твердый сыр.
  • Хондроитин – важный элемент сухожилий, связок, хрящей, кожи, кровеносных сосудов. Обладает противовоспалительными свойствами, играет важную роль при восстановлении хрящевых тканей. Содержится в коже, сухожилиях и хрящах животного происхождения и в еще большей степени в рыбе (особенно лосось, семга). Именно по этой причине хондроитин-добавки производятся из хрящей лососевых.
  • Если вы занимаетесь спортом профессионально, и планируете добиться максимум успеха, кроме натуральных продуктов питания, необходимо употреблять в пищу и специальные препараты, которые содержат вещества, укрепляющие связки, сухожилия и суставы. Но, здесь, мне кажется, подход должен быть очень серьезным и нужно консультироваться у более опытных и профессиональных людей.

    Желаю удачи!

    Полезный совет?

    эксперт, ответивший на вопрос

    Sandrin
    Мудрейший

    Врач гинеколог

    Внимание!
    Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
    Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
    Похожие статьи

    Комментарии

    Еще нет комментариев.

    оставить свой комментарий

    * - скрыт от пользователей, только для уведомлений