Как быть бодрым целый день

Как быть бодрым целый день

Офисные работники в середине дня часто ощущают значительное снижение работоспособности. Казалось бы, они утром встали в привычное время и не ощущали усталости и слабости. А уже к обеду они утратили всю свою бодрость, стали вялыми и медлительными. И такое снижение рабочей активности не может не беспокоить людей. Ведь они начинают хуже выполнять свои обязанности, что может заметить их руководство и сделать им по этому поводу замечание. Следовательно, надо понять, почему происходит упадок сил, и найти способ его компенсировать.

Прежде всего, надо оценить атмосферу в кабинете. Может быть, в нем человеку слишком душно. Если он один работает в помещении, то у него есть возможность в любой момент открыть окно и проветрить комнату, если нет, то ему придется подстраиваться под желания остальных коллег. Вот только регулярное проветривание помещений необходимо. Поэтому стоит даже определить время, в течение которого окна или форточки будут открыты. Самый оптимальный вариант – проветривать кабинет до рабочего дня и во время обеда.

Если в помещении нет кондиционера, то летом в нем будет очень сложно находиться. Особенно, если окна кабинета выходят на солнечную сторону. В таком случае стоит установить в нем безлопастной вентилятор. Климатическое оборудование этого вида выглядит очень оригинально. Кроме того, оно обеспечивает отличную циркуляцию воздуха. К дополнительным достоинствам этого вентилятора можно отнести то, что на нем не оседает пыль. Это оценят люди, страдающие легочными заболеваниями и аллергией на пыль.

Также вялость может вызвать еда и напитки. Чем плотнее обед, тем большую сонливость будет чувствовать человек. Поэтому хорошо бы, чтобы обед состоял не только из мяса и гарнира, но и из свежих овощей, которые облегчат пищеварение. Также сонливость вызывает, как ни странно, кофе. Это утром он служит источником для заряда энергией и позволяет быстро проснуться. Днем он дает обратный эффект. Чашка кофе после обеда вызовет желание поспать. И тогда ни о каком повышении работоспособности и говорить не приходится. Не стоит пить днем и энергетики. Гораздо лучший тонизирующий эффект даст чашка любого чая – хоть зеленого, хоть черного. Правда, желательно, чтобы это был листовой чай. Но в офисе мало кто держит заварочный чайник. Поэтому подойдет и пакетированный чай. Но тогда нужно, чтобы он был очень хорошего качества.

Взбодриться помогают и небольшие прогулки. Поэтому после обеда не стоит сразу же возвращаться в офис. Лучше хотя бы 15 – 20 минут провести на воздухе. Причем именно на воздухе, а не в магазинах. Можно обойти вокруг офисного здания или дойти до следующей остановки, а затем вернуться назад. Во время обеда надо именно гулять, а не стоять на одном месте, разговаривая с коллегами и знакомыми по бизнес-центру. За то время, что человек просидел на стуле до обеда, его мышцы затекли. Послеобеденный моцион дает возможность ему их размять, что тоже способствует поднятию тонуса и повышению бодрости.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

R L
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений