Как поднять иммунитет?

Все говорят ослаб иммунитет, а вы бы не могли бы рассказать, как его повысить, что для этого надо. С огромным уважением Александр.
Александр
Как поднять иммунитет?

Здравствуйте, Александр! Есть, как минимум два способа решить проблему слабого иммунитета.

Первый – обратиться с врачу со специализацией иммунолог. Если вы решите действовать таким образом, постарайтесь среди знакомых и родственников поискать информацию о хороших врачах в вашем городе. Врача всегда лучше искать по рекомендациям тех людей, которым вы доверяете, и которые уже сами на себе прошли лечение.

Второй способ – начать действовать самому. Он достаточно хорош, но большинство людей слишком слабы характером, чтобы им пользоваться. Он требует постоянного контроля над собой, над своим образом жизни, и я бы даже сказала, над своими мыслями. Требует от человека дисциплинированности и постоянства. Что, согласитесь, свойственно совсем немногим людям. Это вещи простые, на первый взгляд, но трудные для выполнения. Например:

1. Здоровое питание поддерживает организм в чистоте.

2. Физические нагрузки держат организм в тонусе.

3. Витамины, минералы, качественные биодобавки – все это укрепляет иммунную систему.

4. Закаливание. Но начинать радикальное закаливание надо только под наблюдением специалиста и лучше в теплое время года, чтобы ослабленный организм постепенно привыкал к новым ощущениям. Начните весной дома принимать, может быть, контрастный душ. Или просто по вечерам обливать ноги холодной водой, после чего обязательно их хорошенько просушите сухим полотенцем.

Наши предки не знали слова иммунитет. И не подозревали о его существовании. Но у них был термин – «вернуть силу». Широко применялись сборы для чая. В такие сборы обычно входили зверобой, душица, корень валерианы, крапива, цветки липы, шалфей и другие. Порой состав чая зависел от того, какие травы росли в той или иной местности.

Чтобы иммунные силы организма не снижались, а лишь укреплялись, следует избегать:

1. Плохой экологической обстановки. Плохой воздух, гербициды и пестициды в овощах и фруктах, плохая вода, постоянный контакт с бытовыми приборами, сотовыми телефонами и т.д.

2. По возможности стрессов. Не копите в себе злость и обиды. Старайтесь делать добро людям и не зацикливаться на мелких проблемах.

3. Избыточного веса или чрезмерной худобы. Они тоже являются виновниками снижения иммунитета.

4. Неправильного питания. Простая еда – здоровая еда.

5. Дурных привычек: курение и чрезмерное употребление спиртного.

6. Бесконтрольного приема антибиотиков и анальгетиков.

7. Переутомления и недосыпания.

8. Бездельничания. Валяться в выходные до обеда в кровати – значит наживать себе сердечные болезни.

9. Резкой смены климата в сложные для организма периоды. Не стоит ехать в арабские эмираты, в то время, как в вашем городе за окном - 40°С.

Желаю удачи и будьте всегда здоровы!

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Пишу много и о разном

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

  • Марина

    Марина

    13.02.2014 08:48 #

    Ну прям почти полный список вам написали, того что необходимо для поднятия иммунитета, но мы еще всей семьей капаем деринат для укрепления иммунитета, осенью курс прокапали и всю зиму держимся ни разу на больничные не ходили.

    Ответить

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений