Как повысить иммунитет?

Не секрет, что многие болезни, в том числе и простудные заболевания – признак ослабления иммунитета. Кашель, температура, насморк – самые неприятные симптомы простуды, особенно для ребёнка ,который вместо того, чтобы гулять, вынужден сидеть дома и лечиться.

Иммунитет помогает бороться с бактериями и вирусами, выводит токсины и уничтожает чужеродные клетки. Первыми признаками снижения иммунной активности являются: быстрая утомляемость, хроническая усталость, сонливость или, наоборот, бессонница, головная боль, ломота в мышцах и суставах. Далее бесконечные простуды, инфекции, вирусы.

На снижение иммунитета по большей части влияют и плохая экология, и неправильное питание, дефицит витаминов, стрессы, перенапряжения, хронические заболевания, вирусные инфекции, а также неизвестные новые микробы. Длинная зима, слякоть, унылая погода также сказываются на состоянии здоровья.

Чтобы повысить иммунитет, как у взрослого человека, так и у ребёнка, нужно приложить некоторые усилия. Больше физических упражнений и пребывания на свежем воздухе однозначно сделают своё дело. Необходимо высыпаться, избавиться самим и избавить ребёнка от стрессов. Положительные эмоции также играют свою роль. Но всё же, начать укрепление иммунитета нужно с питания.

Многие продукты способны повысить защитные силы организма. Как можно чаще стоит включать в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавлять в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов. Морепродукты также способны укрепить защитные силы организма. Ну и конечно же перепелиные яйца.

Зимой, кроме употребления свежих фруктов и овощей, нужно принимать витаминные комплексы. Особого внимания заслуживает витамин С. Ударная доза в виде обычной аскорбинки или растворимых шипучих таблеток, содержащих суточную дозу витамина С, способна защитить от простуды.

Закаливание – важная часть укрепления иммунитета. Очень хорошо помогает обливания и контрастный душ, плавание.

Природными натуральными средствами, повышающими иммунитет, считаются травы и растения. Это: эхинацея, одуванчик, чеснок, зверобой, чистотел, девясил.

Ещё существуют иммуномодуляторы - активизирующие и поддерживающие иммунитет лекарства. Назначаются они только врачом. Настоящие иммуномодуляторы прошли клинические испытания, и их влияние на иммунитет научно доказано.

Известный испытанный способ защититься от болезней - сделать прививку. Организм, переболев той или иной болезнью в легкой форме, сам активно начинает вырабатывать антитела.