Как правильно поднимать и носить тяжести

Как правильно поднимать и носить тяжести

Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе - подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

  • тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).
  • больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг. нежелательно. Приобретите тележку, сумку на колесиках.
  • для переноски тяжестей на значительные расстояния удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на весь позвоночник, да и руки остаются свободными.
Если приходится поднимать тяжелое, соблюдайте следующие правила:
  • наденьте пояс штангиста или любой широкий пояс;
  • присядьте на корточки, спина должна быть прямой, шея выпрямлена;
  • ухватив двумя руками тяжесть, поднимайтесь не сгибая спину.

Дополнительно по теме: comp-doctor.ru
Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Nochka
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений