Комплексное укрепление иммунитета

Подскажите, пожалуйста, как повысить иммунитет? Антибиотики дают временный эффект.
Ирина Бондаренко
Комплексное укрепление иммунитета

Здравствуйте, Ирина! Впервые слышу о том, что укреплять иммунитет можно антибиотиками. Как правило, речь идет всегда, как раз, о противоположном – о необходимости укрепления иммунитета после приема антибиотиков. Если же вы часто принимаете антибиотики, и тем более, прописываете их себе сами, то, возможно, именно в этом и кроется причина вашего слабого иммунитета… По данным немецких врачей, любой антибиотик, даже если он был назначен врачом и употреблялся пациентом правильно, снижает иммунитет на 50-75%.

К вопросу поднятия и укрепления иммунитета следует подходить комплексно. И прежде всего, человек должен уяснить для себя, что для хорошего самочувствия зачастую придется менять свой образ жизни, питания и даже мыслей.

В первую очередь позаботьтесь о правильном питании. Это избитые и общеизвестные истины, но всё-таки, старайтесь питаться правильно. То есть, ешьте больше овощей и фруктов, желательно выращенных на собственных грядках. Такие доступные в наших широтах продукты, как морковь, сладкий перец, помидоры, тыква и дыня, содержат бета-каротин, ответственные за силу иммунной реакции. Также не забывайте и о продуктах с высоким содрежанием витамина С – черная смородина, облепиха, лимон, квашеная капуста, шиповник, апельсины, мандарины. Витамины такой важной группы, как В, содержатся в доступных семечках, орехах, пророщенных злаках, сыре, и гречке. А витамин Е, антиоксидант, который защищает клетки от повреждений – в нерафинированном растительном масле. Также не забывайте о жизненно необходимых минералах, содержащихся в бобовых, в семечках, в цельных крупах, в какао и горьком шоколаде.

Не забывайте включать в свой рацион кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии, например, биокефиры, биойогурты и т.п. Также пейте зеленый чай.

Периодически дополнительно принимайте поливитаминные комплексы с минералами.

Следите за состоянием своего кишечника, своевременно делайте все прививки – себе и своим детям. Своевременно лечите все инфекционные заболевания.

Старайтесь вести подвижный образ жизни и закаляйте постепенно свой организм. Неплохую помощь оказывают: контрастный душ, плавание, обливания. Занимайтесь тем видом физической активности, которая вам нравится. Это может быть совсем не модная спортивная ходьба, а не йога, и не фитнесс. Главное, чтобы вы при этом чувствовали себя хорошо и не слишком напрягали себя, а только лишь в меру! При этом чаще проявляйте физическую активность на свежем воздухе, а не в теплом, отапливаемом помещении модного спортивного клуба.

Правильный образ мыслей – позитивный, также может помочь в деле укрепления иммунитета. Стрессы и волнения снижают сопротивляемость организма.

Высыпайтесь! Даже кратковременный недосып ведет к ослаблению иммунитета.

В помощь вам также могут быть природные натуральные средства, повышающие иммунитет – женьшень, лимонник, эхинацея, солодка, элеутерококк.

Будьте здоровы!

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Пишу много и о разном

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений