Почему набирают лишний вес после отказа от курения?

После отказа от курения поправился на 15 кило за 3 месяца. Ем столько же, что и раньше, немного в самом деле.
Это нормально или что?

Никита
Почему набирают лишний вес после отказа от курения?

Здравствуйте, Никита.

При курении набор веса тормозится

курение

Несмотря на то что именно женский организм по своим физиологическим особенностям в большей степени склонен к накоплению жировой массы, начать резко полнеть после отказа от курения могут и мужчины. Безусловно, курение - очень вредная и пагубная для здоровья привычка, которая чревата риском развития огромного количества опасных и даже смертельных заболеваний. Однако, медики констатируют факт: курение сдерживает набор лишнего веса. Это происходит по вполне объяснимым причинам:

  • Никотин помогает сжигать калории.

Это вещество ускоряет метаболизм и усиливает сердцебиение, поэтому "лишняя" сотня-две калорий в сутки после отказа от курения все-таки останется. Если вы выкуривали в день по пачке сигарет, то сжигание калорий у вас в организме действительно проходило более ускоренно.

Но стоит ли та сотня калорий загубленного здоровья, если искусственно поддерживать вес в норме с помощью курения? Метаболизм после отказа от курения придет в норму уже через месяц или два, занятия спортом и сбалансированное питание помогут поддерживать вес на оптимальном уровне, даже пешие прогулки каждый день прекрасно справляются с набором лишнего веса при отказе от сигарет. Говорить о том, на какой из чаш весом меньшее "зло", в данном случае даже не приходится.

  • Сигареты подавляют чувство голода.

Любой курильщик знает, что после выкуренной сигареты голод на какое-то время пропадает, а иногда может появляться легкое чувство тошноты, что совершенно не связано с мыслями о еде. Это явление также объясняется биохимическими реакциями организма, происходящими под влиянием никотина, в частности стимуляцией выработки гликогена в печени.

Вещество гликоген способствует повышению уровня сахара в крови, что притупляет на какое-то время чувство голода. Если человек намного реже ощущает голод, то и потребность в еде у него возникает не так часто. При отказе от курения чувство голода действительно возникает намного чаще, но как было сказано ранее, организм приходит в норму уже через некоторое время, поэтому стоит немного подождать, начать правильно питаться и заниматься спортом.

  • От курения повышается уровень гормона удовольствия.

Никотин активизирует выработку гормона дофамина. Именно с прекращением искусственной стимуляции при помощи сигарет выработки гормона удовольствия бывшие курильщики впадают в депрессию, чувствуют себя подавленными, ничто их не радует и не приносит удовлетворения. Интуитивно человек начинает баловать себя другими радостями (сладкое, постоянные перекусы), которые приносят ему ложное ощущение чувства избавления от стресса.

  • От сигарет возникает психологическая зависимость.

Согласитесь, что у курильщика появляется привычка браться за сигарету даже без желания покурить. Ему просто хочется занять руки и рот, а вот после отказа от курения эта потребность сохраняется и бывший курильщик уже "хватается" за семечки, конфеты, сладости, орешки и т.д. Все это незаметно, но медленно и уверенно приводит к набору лишнего веса.

Несмотря на то что набор веса после отказа от курения действительно происходит и связано это с вышеописанными физиологическими, биохимическими и психологическими особенностями организма, в среднем человек набирает до 2 килограмм в неделю. Со временем организм входит в нужное русло, и при условии минимальной физической нагрузки и правильного питания лишний вес уходит уже через месяц-два.

В вашем случае показатель набора веса превышен почти в 3 раза, что явно свидетельствует о "незаметном" для вас переедании либо о нарушении липидного обмена. Именно липиды (жиры и жирные кислоты) могут поступать в организм как с пищей, так и синтезироваться самостоятельно в печени и кишечнике. Эти жиры необходимы организму для получения энергии и нормальной жизнедеятельности. Если липидный обмен нарушен (причин для этого достаточно много), то жиры сжигаются слишком медленно, что приводит к набору веса.

Советую вам обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные нарушения в работе организма, нормализовать режим питания и привести вес в норму без сигарет.

С уважением, Наталья.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Наталья Иванова
Эксперт

Образование:

Специализация и профессиональные навыки:

Работаю:

Награды, сертификаты:

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений