Похудеть без диет: мечта или реальность?

Похудеть без диет: мечта или реальность?

Долгие годы я мучила себя диетами, которые, к сожалению, не приносили желаемых результатов. В то время, как подруги с аппетитом уплетали шашлык или поджаристую курочку (и на их фигуре это совершенно не отражалось), я считала калории и упорно жевала полезный салатный лист, запивая его томатным соком. А потом пыталась убедить себя, что очень люблю гречневую кашу без соли. Или неделю сидела на кефире. Похудев на пару килограмм, я за неделю набирала вдвое больше, стоило мне позволить себе вкусную булочку или кусочек торта, за которые я себя ужасно корила.

И вот когда я уже решила, что ни одна диета мне не поможет, и стройная фигура – это для меня несбыточная мечта, то подруга дала мне несколько полезных рекомендаций. Которыми я теперь хочу поделиться и с другими женщинами, которые уже махнули рукой на собственную фигуру.

Совет 1. Полюбите себя. Не отказывайте себе в удовольствии съесть что-то вкусненькое. При этом делайте расчет калорий. Подобный принцип предполагает составление меню по Кремлевской диете, но там есть баллы за различные продукты, которые не всегда соответствуют реальной калорийности продукта. Поэтому лучше научиться ограничивать себя именно в калориях, а не подбирать, что можно съесть, а что нельзя. А уж если съели лишнее, то лучше устройте себе дополнительную пробежку или займитесь генеральной уборкой – отлично сжигает калории.

Совет 2. Составьте меню в соответствии с группой крови. Этот принцип в основу правильного питания с учетом ускоренного обмена веществ. В зависимости от группы крови организм с различной скоростью сжигает те или иные элементы. Так, люди с первой группой крови не поправляются от каш, со второй – от салатов, третьей – от углеродов, а с четвертой – от белков. Учитывая этот фактор, можно выбрать любимые продукты из «разрешенных», а не отказывать себе в еде полностью.

Совет 3. Превратите процесс приготовления пищи в творчество. Рецепты с мастер-классами помогут вам научиться готовить. При этом создавая настоящий «шедевр», вы будете подсознательно ограничивать себя в еде, но не будете ощущать голод.

Совет 4. Пейте больше воды, максимально загружайте свой день полезными делами, и тогда у вас не будет ощущение голода, которое часто подталкивает каждую из нас к перееданию. При этом лучше выбирать минеральную воду без газа, богатую полезными микроэлементами. Не стоит заменять ее чаем или кофе. Лучше заварить напиток из ромашки или шиповника. И от магазинных соков лучше отказаться, поскольку многие из них в большом количестве содержат концентраты и сахар.

Совет 5. Найдите хобби, которое отвлечет вас от грусти и раздражения, что часто является первопричиной переедания (многие женщины любят заедать стресс). Запишитесь на йогу, плавание, танцы. Отвлекайтесь, общайтесь, старайтесь быть всегда в центре внимания. Так вы не просто похудеете, но и поднимете собственную самооценку.

Следуя этим нехитрым советам, вы и сами не заметите, как сбросите лишние килограммы. Я проверила. Попробуйте и вы.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

R L
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений