правила ведения здорового образа жизни

Как прожить максимально долго?
Fireman
правила ведения здорового образа жизни

Чтобы прожить максимально долго необходимо соблюдать минимальные правила ведения здорового образа жизни

Здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека , на 20-23% от наследственности, на 20-25% от состояния окружающей среды (экологии) и на 8-12% от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни .

Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.

В основе любого образа, жизни лежат принципы, т.е. правила поведения, которым следует человек . Различают биологические и социальные принципы, на основе которых формируется здоровый образ жизни. Биологические принципы: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим, ритмичным, умеренным. Социальны е принципы; образ жизни должен быть эстетичным, нравственным волевым, самоограничительным

Основные принципы здорового образа жизни:

- культивация положительных эмоций, способствующих психическому благополучию основе всех аспектов жизнедеятельности и здоровья;

- оптимальная двигательная активность (ДА) - ведущий врожденный механизм биопрогресса и здоровья;

- рациональное питание базисный фактор биопрогресса и здоровья

- ритмический образ жизни, соответствующий биоритмам основной принцип жизнедеятельности организма;

- эффективная организация трудовой деятельности основная форма самореализации, формирования и отражения человеческой сущности;

- сексуальная культура - ключевой фактор жизнедеятельности как адекватная и прогрессивная форма воспроизведения вида;

- здоровое старение - естественный процесс плодотворного долголетия;

- отказ от пагубных пристрастий (алкоголизм, наркомания, табакокурение и т.п.) решающий фактор сохранения здоровья.

На практике реализация перечисленных форм поведения чрезвычайно сложна. Одной из главных причин этого следует признать отсутствие мотивации положительного отношения к своему здоровью и долголетию . Дело в том, что человеческие потребности, лежащие в основе поведения человека , здоровье находится далеко не на первом месте. Это связано с низкой индивидуальной и общей культурой российского общества, что обусловливает отсутствие установки на главной ценности здоровья в иерархии человеческих потребностей. Следовательно, формирование здоровья - это прежде всего проблема каждого человека. Его следует начинать с воспитания мотивации здоровья и здорового образа жизни , ибо эта мотивация является системообразующим фактором поведения. Иначе говоря, будет мотивация (целенаправленная потребность) - будет и соответствующее поведение.

Литература :

1. Горская Г.Б. Психологическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов. Краснодар,1995

2. Джамгаров Т.Т., Румянцева В.И. Лидерство в спорте. М., 1984

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Куратор.
Продвинутый

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений