Витамины для роста тела и их источники

Какие витамины отвечают за рост тела и в каких продуктах они содержатся?


Маргарита
Витамины для роста тела и их источники

Здравствуйте, Маргарита.

Витамины для человека имеют огромное значение, а спектр их действия достаточно широк. Функций у витаминов бесчисленное множество, но, если вас интересует именно их влияние на рост тела, то об этом можно поговорить более серьезно.

Благодаря влиянию витаминов и гормонов в организме человека запускаются реакции, в процессе которых образуются новые клетки и ткани. Даже синтез самого гормона роста зависит от достаточно количества определенных витаминов.

витамины

Основной источник получения витаминов – это продукты питания, и лишь незначительная их часть может продуцироваться в организме. Но в последнее время ученые стали более тщательно исследовать этот вопрос и выяснили, что при здоровой микрофлоре ЖКТ все витамины, необходимые для полноценной жизнедеятельности организма, могут синтезироваться самостоятельно, в т.ч. и те, которые отвечают за рост тела.

Какие витамины и элементы отвечают за рост тела?

  • Витамин А.

Этот витамин по праву считают наиболее важным и значимым в вопросах роста тела. Это жирорастворимый витамин, поэтому накапливается и хранится исключительно в жирах (жировая ткань и печень). Витамин А благоприятно влияет на зрение, иммунитет, рост костной ткани и других тканей организма.

Источниками витамина А являются: все овощи желтого и зеленого цвета (в особенности брокколи и морковь), печень, яйца, молоко, рыбий жир.

  • Витамин В6.

При достаточном количестве этого витамина в организме человека можно не переживать за состояние костной и мышечной ткани. Витамин способствует лучшему усвоению белка, из-за нехватки которого происходит нарушение в процессе роста мышечной ткани. Витамин В6 благоприятно сказывается на развитии нервной системы, что очень актуально в детском возрасте.

Источниками витамина В6 являются: цельные злаки, пшеничные труби, дрожжи, печень, рыба, мясо курицы, орехи и бананы.

  • Витамин С.

Этот витамин, который больше известен как аскорбиновая кислота, принимает активное участие в синтезе коллагена. Без этого вещества ни нормального роста костной ткани, ни ее восстановления не происходит. Витамин С благоприятно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, которые, разнося кровь по организму, способствуют насыщению тканей кислородом. Это позволяет не допустить развития анемии – опасного врага полноценного роста организма.

Источниками витамина С являются: ягоды (особенно черная смородина, шиповник, облепиха), практически все фрукты и овощи (особенно брюссельская капуста и зеленый горошек).

  • Витамин D.

Это еще один витамин, принимающий участие в синтезе коллагена, без которого невозможен нормальный рост мышечной и костной ткани. Источниками витамина D являются: прямые солнечные лучи (ультрафиолет), яичный желток, петрушка, сливочное масло, сыр, рыбий жир.

  • Кальций.

Кальций отвечает в организме не только за рост костной ткани, но и за развитие мышечной ткани, поэтому ошибочно полагать, что кальций – это здоровье костей. Его значение намного больше и серьезнее, чем принято считать. Ко всему прочему, кальций немалое значение имеет и для иммунитета человека.

Источниками кальция являются: любые молочные продукты (на основе натурального молока), брокколи и белокочанная капуста, красная фасоль, шпинат.

С уважением, Наталья.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Наталья Иванова
Мастер

Образование:

Специализация и профессиональные навыки:

Работаю:

Награды, сертификаты:

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений