Здоровый сон

Здоровый сон

Наверное, не ошибусь, если скажу, что каждый из нас, видя свое отражение после бессонной ночи , был крайне огорчен. Где то стресс или болезнь, или спать не вовремя лег, много факторов, но устранить их и получить здоровый сон, это наша задача, и она, надо отметить, вполне посильная. Бывают факторы, не зависящие от нас, например, командировка, а выспаться на «чужом» месте получается не у всех и не всегда, или, например, больные близкие около нас. Все это временные обстоятельства, в повседневной же жизни мы должны следить за всеми фазами жизни: и за сном, и за бодрствованием. Согласитесь, когда мы здоровы и спокойны, мы любим сон, он дает нам такой отдых, проснувшись после хорошего сна, мы веселы, мы в отличном настроении, и ни какая хворь нам не страшна. Казалось бы, жизнь наша – это целая вечность, а сон, да что там сон. Но только представьте, что как раз во сне мы проводим треть нашей жизни! Впечатляет? Тогда давайте постараемся сделать сон здоровым.

Мы иногда свой сон ловим. Где то под солнышком на лежаке или на диване перед телевизором, бывает крайне неожиданно, навалится сон, мы за 15-20 минут так в него провалимся, что и сами потом понять не можем, как в таком неудобном месте и при шуме можно было уснуть, но это и есть здоровый сон. Правда, если речь идет о том сне, который на всю ночь, то к нему нужно хорошенько подготовиться. Кровать, матрац, постельные принадлежности, все должно быть комфортным и удобным для Вас. Не гонитесь в этом вопросе за модой. Если Вам неприятно спать на шелковых простынях, то пользуйтесь ситцевыми и делайте все для себя любимого. Так же и советы медиков насчет высоты подушек, они считают, что подушки должны быть слабенькими, но Вы подбирайте их под себя.

Итак, умывания и переодевания позади, ложимся спать. Расслабьтесь и устройтесь поудобнее, подумайте о чем-то спокойном и умиротворяющем, о том, что поможет настроиться на приятный лад. Если день был трудным, то перед сном обязательно проветрите помещение, съешьте дольку горького шоколада, попейте чай с медом или чабрецом. Прислушайтесь к своему организму и помогите ему. Спать ложитесь всегда в одно и то же время, организм привыкнет, и выработается такой сонный рефлекс. Я хочу посоветовать Вам, что если в жизни наступил тяжелый период и бессонница не отпускает Вас, измените образ своей жизни. Найдите возможность уехать на дачу или в деревню, приобщитесь к природе, гуляйте перед сном, а еще лучше давайте за три часа до сна физические нагрузки. Если Вы видите, что поступает неприятный звонок, то лучше не берите трубку вовсе. Берегите нервы, ведь от их состояния зависит и сон и здоровье, да и просто наше спокойствие, а это дорого для нас. Так же хочется отметить то, как на сон влияет алкоголь и курение. Есть люди, которые считают, что немного вина или коньяка помогают быстрее заснуть, да порой это так и происходит, но потом человек преждевременно пробуждается, и сон нарушается. Курение оказывает так же стимулирующее воздействие и поэтому сон не крепкий и не спокойный. Важнее всего сделать перед сном что-то приятное, придумайте для себя традицию и выполняйте это действо перед каждым сном, для кого-то подойдет поцеловать детей перед сном, кто-то читает «отче наш» и благодарит высшие силы за прожитый день, у каждого должен быть свой ритуал, но должен быть обязательно. А после ложитесь в свою любимую пастель и отдайтесь царству Морфея. Наслаждайтесь сном, восстанавливайте свои силы и нервы, и просыпайтесь с хорошим настроением, с большими надеждами и планами на счастливую жизнь. Еще больше узнать о здоровом сне и здоровом образе жизни в целом можно на блоге "Все о здоровом образе жизни".

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

R L
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений