Проблема ухудшения зрения при работе с компьютером.

Здравствуйте! За последнее время (около года) из-за постоянного нахождения перед монитором очень устают глаза (сухость, дискомфорт) - стало ухудшаться, а сейчас резко упало зрение, уже на небольшом расстоянии от 5м картинка "плывет", раньше никаких проблем не было. Мне 22 года. Какой винаминно-менеральный комплекс(их в аптеках огромный ассортимент!), капли или действия могли бы помочь?
Камилла
Проблема ухудшения зрения при работе с компьютером.

Здравствуйте!

Многие из нас замечали, как в результате длительной работы за компьютером, проявляются такие неприятные симптомы, как затуманивание зрения, двоение предметов, замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние (нарушение аккомодации), быстрое утомление при чтении, усталость и покраснение глаз, чувство жжения и «песка» в глазах. К сожалению, работа за компьютером негативно сказывается на нашем здоровье, и в первую очередь на зрении.

Не так давно в офтальмологии даже появился термин «компьютерный зрительный синдром», который описывает перечисленные выше симптомы и дает объяснение их возникновению. Значительная нагрузка на глаза при работе с компьютером, объясняется главным образом тем, что наши глаза и наше зрение не приспособлены к работе с компьютерным изображением. Экранное изображение отличается от естественного тем, что оно:

- самосветящееся, а не отраженное;

- имеет значительно меньший контраст, который еще больше уменьшается за счет внешнего освещения;

- не непрерывное, а состоит из дискретных точек - пикселей;

- мерцающее (мелькающее), т.е. точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации;

- не имеет четких границ (как на бумаге), потому что пиксель имеет не ступенчатый, а плавный перепад яркости с фоном.

Кроме того, на восприятие изображения глазом оказывают влияние офисное освещение, отблески от мониторов, неправильное положение пользователя и ряд других факторов. Степень нагрузки на зрение зависит и от выполняемой работы.

Явление КЗС еще не до конца изучено, но проведенные исследования доказали, что вызывается синдром совокупностью факторов, приводящих к зрительному утомлению, а не просто электромагнитным излучением монитора, вред от которого при работе за компьютером не более чем от остальных бытовых приборов. При этом показано, что никаких органических заболеваний глаз длительная работа с компьютером не вызывает. Однако в результате такой работы возможно появление (или прогрессирование уже имеющейся) близорукости.

Что мы можем сделать и как уберечь глаза, если работы за компьютером не избежать?

Мы можем постараться свести к минимуму воздействие монитора на зрение.

Прежде всего, следует правильно организовать режим работы с компьютером. Работа должна чередоваться с перерывами на отдых, на каждый час работы – не менее 10 минут отдыха. Во время отдыха полезно будет отойти от компьютера, выполнить несколько простых упражнений для глаз (повращать глазами, переводить взгляд вправо-влево-вверх-вниз, на кончик носа, быстро поморгать, слегка помассировать веки) или просто посмотреть в окно, вдаль, расслабиться.

Рекомендуется также соблюдать режим 20/20/20, то есть каждые 20 минут работы делать перерыв на 20 секунд. При этом фокусировать взгляд на точках на расстоянии не менее 6 метров от монитора.

Следующий, не менее важный момент, правильная организация рабочего места. Стол, стул, компьютер должны располагаться так, чтобы работать было максимально комфортно. Монитор должен располагаться на расстоянии 60-80 см от глаз и его центр на 10-20 см ниже уровня глаз. Монитор лучше использовать с высокой степенью разрешения. Настройку яркости, контрастности дисплея, цвета, частоты смены кадров, а также размер шрифта, фон лучше выполнить на основе личных ощущений.

Источники света и естественный свет не должны создавать дополнительного отражения и бликов на дисплее компьютера.

Исследования показали, что помогает снизить зрительную утомляемость использование специальных «компьютерных очков». Специальные линзы в таких очках повышают контрастность изображения, корректируют спектр излучения монитора под максимальную спектральную чувствительность фоторецепторов глаз

Существуют также специальные программы, которые помогают разгрузить мышцы глаз, не отходя от монитора. Принцип действия такой программки прост: 50 минут она незаметно висит в правом нижнем углу монитора, около часов, потом автоматически разворачивается и в течение 5-10 минут прогоняет по экрану движущиеся изображения, служащие стимуляторами для глаз.

Если Вы уже заметили у себя снижение остроты зрения, посетите врача-офтальмолога. Он проверит Ваше зрение, посоветует, какие витамины для глаз нужно употреблять и какую гимнастику делать, в случае необходимости поможет подобрать средства для коррекции зрения – очки или контактные линзы. В этом случае при работе за компьютером обязательно их использовать.

Хорошо тренирует мыщцы глаз, улучшает кровоснабжение глазных яблок специальная зрительная гимнастика. Разработаны комплексы упражнений, выполняемых при близорукости, дальнозоркости, астигматизме. Упражнения основаны на движениях глазами в разные стороны, вращении глаз, сжимании-разжимании век, частом моргании, концентрировании взгляда на определенных точках.

Подробнее с гимнастикой для глаз можно познакомиться, например, здесь:

http://www.medafarm.ru/php/content.php?id=7231

Подобная гимнастика в некоторых случаях позволяет улучшить зрение. Но выполняться упражнения должны регулярно, каждый день, с повторением по несколько раз.

Применение витаминных препаратов для глаз конечно желательно. В настоящее время действительно огромный ассортимент витаминов, биологически- активных добавок на основе черники, специальных растворов в виде капель. Существую также специальные увлажняющие капли, повышающие комфортность при работе с компьютером. Но все же, в выборе таких средств лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

Источники:

http://www.health-ua.org/faq/art/53/

http://www.medicinform.net/comp/comp_vis5.htm

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Borzenko
Профессор

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений