Простая тренировка глаз

Простая тренировка глаз

Глаза не только зеркало души, но и единственный орган, за счет которого мы воспринимаем около 70% информации, т.е. именно за счет зрения мир кажется столь разнообразным и многогранным. Учтите, что даже незначительная потеря зрения приводит к снижению информационного потока, и, как следствие, к переоценке всего окружающего мира. Поэтому очень важно сохранять остроту зрения, даже если эта проблема пока вас не коснулась.

 

Причины падения зрения

 

Существует две основные причины падения зрения:

 

  • Болезненные проявления, которые вызваны биологическими изменениями организма, к примеру, сбои обмена веществ или последствия вирусов и инфекций.
  • Физиологическое изменение органа зрения вследствие снижения тонуса мышц глаз.
  •  

    Если в первом случае здоровье зрения зависит от вашей наследственности и внешних факторов «случайности» (заражения), что практически не управляемо, то во втором случае - регулярная гимнастика для глаз значительно отодвинет сроки их «пенсии».

     

    Стоит обратить внимание на то, что люди часто не задумываются над факторами, которые быстро изнашивают глазную мышцу:

     

    • Малоактивный образ жизни приводит к ухудшению циркуляции крови, что приводит к «плохому питанию» тканей глаз.
    • Профессиональная деятельность, приводящая к фиксации зрения в одном положении. Так у длительно работающих за компьютером развивается близорукость, а водители-дальнобойщики больше подвержены появлению дальнозоркости.

     

    Чтобы подобных профессиональных проявлений снижения зрения было как можно меньше, стоит регулярно проводить простую гимнастику для глаз.

     

    Тренировка глаз – так просто

     

    Тренировать глазные мышцы можно даже во время работы, вернее, врачи рекомендуют это выполнять каждый час, тогда мышцы глаз не будут фиксироваться в одном положении и быстро уставать, т.к. именно из-за длительной фиксации глаз на одном фокусном расстоянии происходят необратимые последствия атрофирования мышц.

     

    Итак, каждый час необходимо делать перерыв на 5-15 минут, с проведение очень простых упражнений:

     

    • Первое, что необходимо сделать – это закрыть глаза на 1-2 минуту с полным их расслаблением.
    • Если вы работаете с фиксацией зрения на малом расстоянии, то выберите предельно дальнюю от вас точку, и рассматривайте ее 2-3 минуты.
    • Затем переведите глаза на ближнюю точку, и так же зафиксируйте внимание.
    • Проводите переключение внимания с ближних точек на дальние 6-7 раз, затем, не двигая головой, найдите дальние точки внимания по сторонам, вверну и внизу. Проведите на них фиксацию зрения на 1-2 минуту.
    • Упражнение заканчивайте расслаблением закрытых глаз на 1-2 минуту.

     

    Для тех, кто постоянно смотрит вдаль, для тренировки необходимо искать ближние точки фиксации внимания. Достаточно просто рассматривать свои ладони на расстоянии 20-30 см от глаз.

     

    Главное в таких упражнениях – это переключение внимания с его фиксацией на объектах с разным фокусным расстоянием, что снимает напряжение в глазных мышцах.

     

    В довесок к гимнастике для глаз не помешает легкий массаж глаз и разминка шейных мышц (повороты головы в разные стороны), что улучшит кровоснабжение и снимет общее напряжение мышц.

     

    Напоследок стоит отметить, что отличной альтернативой гимнастики для глаз является созерцание картинок с 3Д изображением (стереограмм). 

     

    Полезный совет?

    эксперт, ответивший на вопрос

    R L
    Альтруист

    Внимание!
    Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
    Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
    Комментарии

    Еще нет комментариев.

    оставить свой комментарий

    * - скрыт от пользователей, только для уведомлений